ဗိုက်ထဲက အဆီတွေ နီလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ကြီးမားသောဝမ်းဗိုက်ကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။ ပြီးလျှင် တစ်ပတ်အတွင်း rumen ကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ကာရီမစစ်ဆေးပြီး: Ahmed Yousif၁၅ အောက်တိုဘာ ၂၀၀နောက်ဆုံးအပ်ဒိတ်- လွန်ခဲ့သော 3 နှစ်က

ဗိုက်ထဲက အဆီတွေ နီလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဗိုက်ထဲက အဆီတွေ နီလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ဗိုက်နဲ့ ဗိုက်အဆီတွေက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြင်ပအသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက တစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေစုပုံလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအပြင် အပြီးတိုင်ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ရုပ်ပုံရဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။

rumen ကို မြန်မြန် ဘယ်လို ရှင်းရမလဲ။

ဝမ်းကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုရင် ပြဿနာရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အရင်သိဖို့ လိုအပ်တာမို့ အပြီးတိုင် ဖယ်ရှားဖို့ လွယ်ကူစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆို ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီစုပုံခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

  1. မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ မျိုးရိုးဗီဇအချက်များသည် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိ အဆီစုပုံခြင်းကို ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း အလွန်သေးငယ်သောအတိုင်းအတာအထိ၊
    The Journal of Natural Genetics သည် ဗြိတိန်ရှိ Kings University မှပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ 9,7% ကို သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး ကျန်ရာခိုင်နှုန်းမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အစားအသောက်နှင့် ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။
  2. ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှုအခြေအနေများကြောင့် တစ်နေ့တာလုံးတွင် အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းကြောင့် တိကျသောအစာမရရှိကြပါ။
  3. အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ အဓိက အစားအစာတွေကို စားသုံးတာက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လှုပ်ရှားမှုမရှိတာကြောင့် အထူးသဖြင့် ခါးတစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေစုပုံလာစေပါတယ်။
  4. တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ ရေပမာဏ မသောက်ပါနဲ့။ ရေသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်များအတွက် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးတာဝန်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။
  5. ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်မှုထက်ကျော်လွန်သော ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများနှင့် ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသော အမြန်အစားအစာကို အားကိုးပါ။
  6. လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ပြတ်တောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်း တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါသည်။
  7. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကော်တီဆော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။

15 မိနစ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

15 မိနစ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။
15 မိနစ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

ဒီပြဿနာကို ဖယ်ရှားဖို့ ပထမဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Gym ကို တစ်ပတ် နှစ်နာရီ မှ သုံးနာရီ လောက် သွား နိုင် ရင် ဒါက ကောင်းပါတယ်။

ဤတွင် rumen ကိုဖယ်ရှားရန်အထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု။

  • အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြုန်းဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က မနက်စောစောဖြစ်ပြီး တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
  • မတ်တပ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် မှန်ကန်သော အနေအထားတွင် ထိုင်ပါ။
  • နှာခေါင်းမှတဆင့် လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းပြီး ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်ကို လေနှင့်ပြည့်နေအောင် ပြုလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံး 10 စက္ကန့်စောင့်ပါ သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှကြာအောင်စောင့်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူထုတ်ပါ။

အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကောင်းကောင်း တင်းကျပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၁၀ မိနစ်ကြာ ပြန်လုပ်ပါ။

  • ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ခါးကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် မလှုပ်မရှား ဘုတ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း။
  • ဗိုက်ပေါ်မှာ လှဲလျောင်းပြီး လက်ချောင်းတွေနဲ့ တံတောင်ဆစ်နဲ့ ခြေချောင်းတွေကို ယှက်ထားပါ။ အသက်ကို အညီအမျှရှူပြီး အနည်းဆုံး တစ်မိနစ်လောက် ဖိထားပါ။
  • ဒုတိယ အကြိမ်တွင် ခြေချောင်းများနှင့် လက်ဖဝါးများကို မှီပြီး ပုံမှန် အသက်ရှုသွင်းခြင်းဖြင့် တစ်မိနစ်ခန့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
  • မုဒ်နှစ်ခုကြားတွင် တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး ငါးမိနစ်ကြာ ဆက်ပြောင်းပါ။
  • အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် rumen ကိုဖယ်ရှားရာတွင်ပိုမိုထိရောက်သည်။
  • ပက်လက်အိပ်ပြီး လည်ပင်းနောက်မှာ လက်နှစ်ဖက်ကို ကွေးထားပါ။ ခြေထောက်ကို 90 ဒီဂရီထောင့်မှာ မြှင့်ပြီး ညာဘက်ခြေဖဝါးကို ဘယ်ဘက်ခြေဖဝါးကို ပုံမှန်မြှောက်ပေးပါ။
  • နှာခေါင်းကို မှန်မှန်ရှူပါ။ ငါးမိနစ်လောက် ဆက်သွားပါ။

ဝိတ်မချဘဲ rumen ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

ခါးတစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေစုနေတယ်ဆိုတာ သေချာပေါက် အဝလွန်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ကြမ်းတမ်းတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာဖို့ မလိုအပ်ပေမယ့် နေ့စဉ် မှားယွင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြုပြင်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

  • တစ်နေ့တာလုံး အစားအသောက် အရေအတွက်နှင့် အချိန်ကို ကန့်သတ်ထားသည့် တစ်သမတ်တည်း အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ။
  • အိပ်ရာထပြီး တစ်နာရီအတွင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာစားခြင်းက မှန်ကန်တဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကို နှစ်ဆတိုးစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ မနက်စာကို မစားဘဲနေလိုက်ပါ။
  • အထူးသဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် ကာဗွန်နိတ်နှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • ဆန်နဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူလိုမျိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။
  • အထူးသဖြင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီအတွင်း တစ်နေ့လုံး အနည်းဆုံး ရေ 10 ဖန်ခွက် သောက်ပါ။
  • အချိုမပါတဲ့ သံပုရာသီး တစ်ခွက်ကို ဗိုက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး သောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ အဆီတွေကို ပိုပျော်အောင် ကူညီပေးတယ်။
  • နေ့စဉ် ၇ နာရီ သို့မဟုတ် ၈ နာရီ ဆက်တိုက် အိပ်စက်ပါ။

ကြီးမားတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

ဝိတ်မချဘဲ rumen ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ
ဗိုက်ကြီးတာကို ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ

ဝမ်းဗိုက်ကျယ်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးအများစုကို စွဲလမ်းစေသည့် အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် မိခင်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီတွင် ကျင့်သားရလေ့ရှိသည့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် အလွန်တောင့်တသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သောအစားအစာများကို လိုက်နာရန် ခက်ခဲနေချိန်ဖြစ်သည်။ မီးဖွားပြီးချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ချိန်။

ဗိုက်အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် လျှော့ချရန် သော့ချက်လေးချက်ရှိသည်။

  1. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပေါင်းစပ်အစားအစာအချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ။
  2. ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုများ အထူးသဖြင့် သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ကို လျော်ကြေးပေးရန် သင့်လျော်သော အာဟာရလိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ၆ မျိုးကို စားသင့်ပါတယ်။
  3. တစ်နေ့တာလုံး အနည်းဆုံး ရေ 3 လီတာ သောက်ရပါမယ်။
  4. အနည်းဆုံးလေးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် နာရီဝက်တိုင်း ရေတစ်ခွက်သောက်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။ ဤကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးစေသောကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  5. လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်ရဖို့ တတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံး ၆ နာရီဆက်တိုက် ကြိုးစားပါ။ ကလေးအသစ်ကြောင့် အခက်အခဲဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် မိခင်ကို အကူအညီတောင်းနိုင်ပါသည်။
  6. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ထံမှ အားထုတ်မှု သို့မဟုတ် အချိန်များစွာ မလိုအပ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို လှုံ့ဆော်ရန် နေ့စဉ် မိနစ်ပိုင်းမျှသာ လိုအပ်သည်။ ယခင်စာပိုဒ်များတွင် ဖော်ပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် နေ့စဉ် မိနစ် 30 ထက်မနည်း နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အားကိုးနိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် rumen ကို မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အာဟာရပညာရှင်တွေက အကြံပြုထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာ အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်ငါးမျိုးဖြစ်သည်။

  • ဂျင်း
    ဗိုက်ပြည့်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသော်လည်း ရင်ပူခြင်းမခံစားရစေရန် ဂျင်းအမြောက်အများ မစားမိစေရန် သတိထားပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ခွက်သုံးခွက်သာစားပါ။
  • လက်ဖက်စိမ်း:
    လက်ဖက်စိမ်းရွက်မှာ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ပိုလီဖီနောဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
    ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
  • သစ်ကြံပိုးခေါက်
    သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုစနစ်တွင် အသုံးပြုသည့် လူကြိုက်အများဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တွင် ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသော်လည်း မန်းဂနိစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။
  • ပညာရှိ-
    Sagebrush ကို ၃ လ မှန်မှန် စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောနှင့် ဂလူးကို့စ် ပမာဏကို ထိန်းပေးသည်။
    Sage သည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အသက်သွင်းရန်နှင့် တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် သွေးပေါင်ချိန်တက်စေနိုင်သောကြောင့် ဆေးသောက်ရာတွင် သတိထားသင့်သည်။
  • ကြာချိန်-
    ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင်သာ အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို အဖျော်ယမကာမီနူးတွင် ထည့်နိုင်သည်။ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် C နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ များစွာပါဝင်ပါသည်။
    Cumin သည် saturated fatty acids ၏ အကောင်းဆုံးနှင့် အကြွယ်ဝဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ။

လနဲ့နှစ်တွေတောင်ကြာအောင် စုပုံထားတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီကာလက လုံလောက်ပြီလို့ ထင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊၊ ဒါက rumen ကိုကျွန်ုပ်တို့မဖယ်ရှားနိုင်ဘူးဟုမဆိုလိုပါ၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်များတွင်လက်တွေ့ကျမှုအချို့ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ချို့လူတွေက ဗိုက်အဆီကျဖို့ အခက်အခဲဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း ဒါမှမဟုတ် အမှားတွေ ရှိပါတယ်၊ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ အဆီမပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ monounsaturated fatty acids စားသုံးခြင်းသည် အဆီမစားခြင်းထက် ဝမ်းဗိုက်အဆီ 30% ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဤအဆီများကို ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီကဲ့သို့ အဆီများအပြင် အခွံမာသီး အမျိုးအစားအားလုံးတွင် တွေ့ရပါသည်။

သင့်မှာ ဗိုက်နဲ့ခါးအဆီ 70% ကို ဖန်တီးပေးမယ့် လျှို့ဝှက်ရန်သူရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
Diet soda သည် ဆိုဒါ နှင့် ကဖင်း သာ ပါ၀င် သည် ဟူသော ခံယူချက် နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်သော်လည်း Diet soda တွင် ပါဝင်သော အချိုဓာတ် အတု ရာခိုင်နှုန်း အနည်းငယ် သည် သင့် ၏ ဆာလောင် မှု ကို နှစ်ဆ တိုးစေပြီး အစာခြေ စနစ် အတွင်းရှိ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယား များကိုလည်း ထိခိုက်စေ သည် ။ အစာခြေစနစ် မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အစာခြေစနစ် စွမ်းဆောင်ရည်၊ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်အချက်များထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ။
တစ်ပတ်အတွင်း rumen ကို ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ။

rumen ကို အပြီးတိုင် ဘယ်လိုရှင်းရမလဲ။

ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို အပြီးတိုင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဒီဖျက်ဆီးတဲ့အကျင့်တွေကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

  • ငန်သောအစားအစာများစားပါ။
    ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေနှင့် အရည်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်သည်။ သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ်ပမာဏ အများအပြားရှိနေခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းအချိုးအစားနှင့် ဟန်ချက်မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်အချို့တွင် မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။
  • တစ်နေ့ တစ်နပ်စားပါ။
    ဒီအကျင့်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ဒီအကျင့်က ခန္ဓာကိုယ်က အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ရပ်တန့်လုနီးပါးဖြစ်စေတာကြောင့် လုံးဝမှားပါတယ်။
  • အထူးသဖြင့် တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို စားသုံးရန် လျစ်လျူရှုထားပြီး ၎င်းတွင် အဆီဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။
    ဒါပေမယ့် ပရိုတင်းက ကြွက်သားတွေကို လောင်စာဆီပေးဖို့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီအများအပြားကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အတွက် ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့အမှားတစ်ခုပါပဲ။
    ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို 50% အထိ လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်ရဖို့ ကြိုးစားပါ။
    ဟင်းသီးဟင်းရွက် အရင်းအမြစ်မှ သို့မဟုတ် အဆီမပါသော အသားများမှ။
  • အနက်ရောင် အသီးအရွက်တွေကို မစားရတာ ဘာကြောင့် မကြိုက်တာလဲ။
    အထူးသဖြင့် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ် ၃၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့ ဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည် သင့်လောင်ကျွမ်းနှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
  • ဗြိတိန် Daily Mail သတင်းစာက လူပေါင်း ၅,၃၀၀ ခန့်ကို မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးတို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ခြေပိုများကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

ဝမ်းဗိုက်ကို အပြီးတိုင် ဖယ်ရှားဖို့အတွက်၊ ဗိုက်အဆီတွေ တင်းမာနေတယ်လို့ ပြောနေတာတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အချိုးအစားရဖို့ အတွက် ခေါင်းမာလိုက်ပါ။

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ်။မသင်မနေရလယ်ကွင်းနှင့်အတူညွှန်ပြနေကြသည် *