တစ်ပတ်ကို Cardio ဘယ်နှစ်ခါလောက်လုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ။

တစ်ပတ်ကို cardio ဘယ်နှစ်ခါလုပ်ရမလဲ။

• Cardio သည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။
• ကြံ့ခိုင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အရေအတွက်သည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်အပေါ် မူတည်ပါသည်။
အကယ်၍ ရည်မှန်းချက်သည် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် လုံလောက်ပါသည်။
သို့သော် ရည်မှန်းချက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်မည်ဆိုပါက ကြိမ်နှုန်းကို တစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြိမ်အထိ တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Cardio သည် အဘယ်နည်းနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတွင် ၎င်း၏ အရေးပါမှု ရှိသနည်း။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Cardio လေ့ကျင့်ရေးတွင် သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စက်ဘီးနင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကာလကြာရှည်စွာ စဉ်ဆက်မပြတ် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို အခြေခံသည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

• Cardio သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

• ထို့အပြင် cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကန့်သတ်ထားသည်။
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးပါသည်။၎င်းတို့သည် အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော Endorphin ကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် cardio ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးစေပြီး အောက်ဆီဂျင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

• ထို့အပြင် cardio သည် နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်၊ Cardio သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော Endorphin ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသောကြောင့် သင့်လျော်သည်။
• ထို့ကြောင့် cardio သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှုခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

Cardio သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော ကယ်လိုရီများနှင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ cardio သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

• ထို့အပြင် cardio သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါများကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်။

နေ့တိုင်း cardio လုပ်တာက အသုံးဝင်လား။

• ၎င်း၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် cardio ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုထားသည်။
• သို့သော်လည်း နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းမှာ လူတစ်ဦးထံမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းကို လူတိုင်းအတွက် မဖြစ်နိုင် သို့မဟုတ် နှစ်လိုဖွယ်ဟု ယူဆပါသည်။
• သို့သော်၊ အတွေ့အကြုံရှိပြီး အားသွန်ခွန်စိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖူးသူများသည် နေ့စဉ် cardio လုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့် လူနေမှုပုံစံအပေါ်အခြေခံ၍ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မိနစ် XNUMX ၏ cardio ကယ်လိုရီဘယ်လောက်။

• မိနစ် XNUMX လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤကာလအတွင်း လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီသည် အားထုတ်ကြိုးပမ်းမှုနှင့် စွမ်းအင်စားသုံးမှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိရောက်မှုအပေါ်မူတည်၍ XNUMX မှ XNUMX ကယ်လိုရီကြား ဖြစ်နိုင်သည်။
• သို့သော်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များသည် လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအတိအကျကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

• အာဟာရမျှတမှုနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ခြင်းအတွက် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရရှိရန် မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။
• ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့ထံမှ အပြည့်အဝအကျိုးရှိစေရန် တစ်ပတ်လျှင် အများအပြားကြားကာလတွင် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နှင့် သင့်လျော်သောအကြံဉာဏ်များရရှိရန် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဂျာနယ်၏အကူအညီကို ရယူရန် အကြံပြုထားသည်။

တစ်ပတ်မှာ cardio ဘယ်လောက် လျော့သွားလဲ

• ဦးစွာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် တိကျစွာ တွက်ချက်နိုင်သော အရာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်သော်လည်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရပါမည်။
• တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေခံကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ သူလုပ်ဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏနှင့် မည်မျှကြာကြာ၊ နှင့် သူ၏နေ့စဉ်စားသောက်မှု - ဤအချက်များအားလုံးသည် cardio ၏မြင်သာထင်သာရလဒ်များရရှိရန် စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

• ဒုတိယအချက်၊ cardio သည် အလုံးစုံလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

• တတိယ၊ cardio မှထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်သည်ပုံမှန်နှင့်သင့်လျော်သည်။

• နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းစသည့် သင့်လျော်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါသည်။

Cardio တစ်ခုတည်းနဲ့ လုံလောက်ပါသလား။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြိုးစားမှုတွင် cardio တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ဟု ထင်ရသည်။
Cardio သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မျှော်လင့်ထားသလောက် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် အကျိုးမရှိပါ။
Cardio သည် အချို့လူများတွင် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပြီး ၎င်းတို့ကို လောင်ကျွမ်းသည်ထက် ကယ်လိုရီပိုစားစေပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေခြင်းကဲ့သို့သော ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

Cardio က ခန္ဓာကိုယ်ကို လျော့ရဲစေသလား။

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျော့ပျောင်းခြင်းသည် cardio ပုံမှန်လေ့ကျင့်သူအများအပြားကို ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

• cardio ကို မှန်ကန်မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ပါက၊ ၎င်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။

• အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ cardio သည် ပိုလျှံနေပါက သို့မဟုတ် မျှတသောအာဟာရအစီအစဉ်မရှိပါက၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။

cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် cardio ဘက်ခြမ်းတွင် ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြွက်သားအားကောင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဂရုပြုသင့်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သောမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် မည်သည့် cardio သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း။

• Cardio သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်၏နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သောအချက်အချို့ရှိပါသည်။

• ကြွက်သားတွေ သန်မာပြီး ကြွက်သားတွေ သန်မာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ cardio မလုပ်ခင် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အရင်လုပ်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအခါ၊ cardio သည် ထိရောက်မှု နည်းပါးနိုင်သည်။
• ထို့အပြင်၊ အကယ်၍ သင်သည် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၎င်းကို cardio ဖျော်ဖြေစဉ်တွင် လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်၏အဓိကပန်းတိုင်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်ကာယစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်မည်ဆိုပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ cardio ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပေမည်။
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးပြီးနောက် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသည်နှင့်ပင် သင်သည် ကယ်လိုရီများကို ဆက်လက်လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို လိုက်ဖက်အောင်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ပေါ့ပါးတဲ့ cardio နဲ့ စတင်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို နွေးထွေးစေဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အချို့က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ကြွက်သားများကို သက်သာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုပေမည်။

Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ ရလဒ်က ဘယ်အချိန်မှာ ပေါ်လာမလဲ။

• cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များ၏ကြာချိန်သည်လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားပြီးအချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပိုမိုမြင်သာသောရလဒ်များရရှိရန်၊ cardio တွင် ကတိကဝတ်နှင့် စည်းကမ်းသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
cardio ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီး လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း အားစိုက်မှုနှင့် အနားယူချိန်ကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။
အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို ကွဲပြားအောင် စဉ်းစားပြီး တစ်ဦးချင်း ကိုယ်ကာယစွမ်းရည်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကျိုးစီးပွားများနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ရန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံမှန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တစ်ခုအပြီးတွင် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ရလဒ်များကို ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော အစားအစာနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
၎င်းသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီပမာဏပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပြီး ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်တို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။

Cardio ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• Cardio သည် လူများစွာ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် အခွင့်အလမ်းပေးကာ အများအားဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အစပိုင်းတွင်၊ အလွန်အကျွံ ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အမြင့်ဆုံး ကန့်သတ်ချက်ကို ကျော်လွန်ခြင်းသည် အထင်ရှားဆုံး ဖြစ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အကယ်၍ cardio ကို လုံလောက်စွာ မလုပ်ဆောင်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်ကို မစောင့်ထိန်းပါက၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလုပ်ပိုလုပ်နိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုနှင့် အားကစား ဒဏ်ရာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

• ထို့အပြင်၊ ကတ္တရာ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ကဲ့သို့ မာကျောသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် cardio လုပ်ခြင်းသည် သင့်အရိုးအဆစ်များနှင့် အရိုးများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မဟုတ်ပါက အခြားဒဏ်ရာများဖြစ်သည့် ခြေချင်းဝတ်ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဤဒဏ်ရာများသည် ရှည်လျားသောပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကာလ လိုအပ်ပြီး လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်ရန် အထွေထွေစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

• cardio အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်ရောက်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဖိအားကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ဤပျက်စီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်၊ မျှတသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်နှင့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကိုနားထောင်ရန်အရေးကြီးသည်။
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုအပ်သလို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်နေချိန်တွင် မှန်ကန်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။
အရည်အချင်းပြည့်မီသော လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ဤပန်းတိုင်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။